Czym jest gaslighting?
Gaslighting jest techniką manipulacyjną doprowadzającą do przemocy psychocznej. Polegającą na wprowadzaniu drugiej osoby w stan dezorientacji. Osoba manipulowana zaczyna powątpiewać w to, co myśli, co rejestruje z otoczenia, przestaje ufać własnej pamięci, wątpi w swój zdrowy rozsądek.
Gaslighting – przykłady:
- zaprzecza faktom, mówiąc np: „No coś ty! Musiałeś źle mnie zrozumieć”, „Przecież mówiłem, że w prawo i wszyscy tak poszli, tylko ty poszedłeś w lewo” itp.;
- zarzuca drugiej osobie, to, o co sama jest oskarżana, np. zdradę czy ukrywanie pewnych faktów („Tak się czepiasz o Jacka, a to jak ty szczebiotałeś z Basią, to dopiero było widoczne.”);
- odwraca fakty mówiąc, np.: „To ty mówiłaś, że Kowalscy są pazerni na kasę”; przerzuca winę: „To twoja wina, że się obrazili. Nie chciałem nic mówić, ale wiedziałem (i to od ciebie właśnie), że kwestia pieniędzy jest dla nich najistotniejsza”;
- zarzuca ofierze kierowanie się zbytnią emocjonalnością, brakiem zdrowego rozsądku;
- izoluje ofarę od innych: gaslitghter może izolować swoją ofiarę od otoczenia, po to by ona nie otrzymywała wsparcia i nie mogła poszerzyć perspektywy;
- odwołuje się do własnej niepamięci lub zarzuca niepamięć ofierze;
- zmienia temat rozmowy lub celowo unika kontaktu;
- sugeruje ofierze posiadanie problemów psychicznych.
Gaslighting – skutki:
- obniżenie poczucia własnej wartości.
- zaburzenia lękowe,
- poczucie niezrozumienia i izolacja społeczna,
- porblemy z podejmowaniem decyzji,
- depresja,
- próby samobójcze.
Gaslighting – sposoby radzenia sobie:
- jeżeli to tylko możliwe, jak najszybsze odcięcie się od prześladowcy,
- pozostawanie w relacjach z innymi osobami,
- dzielenie się z innymi swoimi dylematami,
- asertywność,
- stawianie granic,
- udanie się po pomoc do specjalisty.
- zgłoszenie prześladowczych zachowań przełożonym lub odpowiednim służbom.