O IKIGAI mówi się w kontekście filozofii życia, która opiera się na nadawaniu sensu temu, co w każdym dniu wykonujemy, czym się zajmujemy. Nadawanie sensu ma służyć temu, by mieć poczucie, że warto rano wstać z łóżka.
Samo słowo składa się się z dwóch znaczeń: iki (jap.) – żyć i gai (jap.) – powód.
Na japońskiej Okinawie znajduje się największe skupisko na świecie stulatków. Ikigai jest m.in. tam filozofią, z której ludzie korzystają na co dzień. Wydaje się prosta w założeniach, ale wymaga regularności i wytrwałości. Ważne w niej jest to, by czerpać przyjemność z wykonywanych aktywności oraz codzienne doskonalić się w nich, w obszarze zawodowym i prywatnym. Każdego dnia warto dbać o harmonię między pracą i prywatnym czasem. Odnajdując sens życia i zadowolenie każdego dnia, łatwiej jest dbać o zdrowie psychiczne i fizyczne.
Japończycy uważają, że każdy ma w sobie swoje ikagai, ale nie każdy je odnajduje. Do tego niezbędny jest spokój i czas, by dbać o poszukiwanie sensu życia i utrwalać nowe schematy podejścia do wyzwań.
Poniżej zamieściłam filmik z polecanymi przez Japończyków prostymi ćwiczeniami do codziennego wykonywania (zaledwie kilka minut każdego ranka), tzw. radio taiso*. Liczy się regularność i zadowolenie z ruchu i postępującej sprawności i siły. To jeden z elementów praktykowania ikigai – aktywność fizyczna.
*”Radio taiso”, to „ćwiczenia radiowe”, popularna w Japonii forma aktywności fizycznej, Jej początek sięga 1929 r. Ćwiczenia są emitowane przez japońskie radio NHK codziennie o 6:30 rano. Zalecane ruchy są proste, mało intensywne tak że możliwe do wykonania nawet przez osoby poruszające się na wózkach inwalidzkich. Nic, tylko próbować i wprowadzić w swoją codzienną rutynę. Polecam!
Po to by znaleźć swoje ikigai warto poszukać odpowiedzi na poniższe pytania (tzw. 4 filary ikagai):
- Co lubię? Co kocham? Co jest moją pasją?
- W czym jestem dobry/a czyli jakie posiadam umiejętności?
- Co mogę dać światu, czyli jaka jest moja misja?
- Z czego mogę czerpać finansowe korzyści? Co możebyć/jest moim źródłem utrzymania?
W taki sposób Zachód ukonkretyzował filozofię ikigai, próbując ułatwić sobie wyznaczenie idealnego punktu, umożliwiającego dobre i przyjemne życie.
Z kolei Ken’ichirō Mogi, japoński neurochirurg, wyznaczył 5 filarów ikigai:
- zaczynanie od małych rzeczy
- uwalnianie się (akceptacja siebie)
- harmonia i trwałość
- radość z małych przyjemności
- bycie tu i teraz
Badania przeprowadzone w 2008 roku przez naukowców z Uniwersytetu Tohoku w Japonii na grupie niespełna 55 tys. osób w wieku od 40 do 79 lat wykazały, że ikigai, czyli poczucie sensu życia, znacząco wpływa na zdrowie i długowieczność. Osoby te rzadziej chorowały, żyły dłużej, były aktywniejsze i miały niższe ryzyko chorób układu krążenia.
Poniżej kluczowe wnioski z badań (Mogi K., 2017):
- Wpływ na zdrowie: Brak ikigai wiązał się z wyższym poziomem stresu, samotnością, gorszym wykształceniem i bezrobociem.
- Długowieczność: Osoby deklarujące posiadanie ikigai żyły dłużej, co wynikało z mniejszego ryzyka chorób serca i układu krążenia.
- Aktywny styl życia: Ikigai sprzyja czynnemu, pozytywnemu nastawieniu do życia, co bezpośrednio przekłada się na lepszą kondycję fizyczną.
Badanie podkreśla, że ikigai jest kluczowym elementem szczęśliwego i długiego życia, chociąż nie gwarantuje sukcesu, ale jest kluczowym elementem szczęśliwego i długiego życia.