Ghosting – czym jest?

Ghosting jest sposobem wyjścia z relacji. Odbywa się nagle, bez wcześniejszego uprzedzenia, bez jakichkolwiek wyjaśnień. Osoba po prostu znika. Druga osoba ma zazwyczaj blokowane wszelkie możliwości kontaktu. Jest to obecnie tym prostsze, że odbywa się zazwyczaj poprzez jedno kliknięcie.

Ktoś znika w taki sposób z relacji romantycznej, z przyjaźni, z rodziny, a nawet z życia zawodowego. Często znika dlatego, że nie potrafi skonfrontować się z drugą osobą, wyrazić własnych potrzeb czy po prostu zakończyć wypalonej relację. Możliwe, że sam znajduje się w momencie zniknięcia w głębokim kryzysie emocjonalnym i ghosting jest dla niego jedyną możliwością poradzenia sobie z sytuacją.

Ghosting – skutki
  • dezorientacja i poczucie braku bezpieczeństwa
  • poczucie krzywdy, poniżenia i braku szacunku
  • poczucie niedomkniętej historii danej relacji z dręczącymi pytania, samooskarżeniami i ruminacją myśli
  • obniżenie poczucia własnej wartości
  • niepokój przed wchodzeniem w następne relacje, brak zaufania do ludzi

Ghosting – jak sobie poradzić?

  • pozwolić sobie na wyrażenie trudnych emocji z powodu odrzucenia
  • porozmawiać z bliskimi l/lub psychoterapeutą
  • staraj się siebie nie obwiniać – nie mogłaś/eś nic zrobić, gdy ktoś nie dał ci możliwości wytłumaczenia się, a sam nie nazwał i nie wyjaśnił swojej decyzji
  • nie pozwól sobie na utknięcie w tej relacji na rozpamiętywaniu, na dręczeniu się pytaniami, na które i tak nie poznasz odpowiedzi, na sprawdzanie social mediów tej osoby
  • spróbuj j pożegnać się z tą relacją po swojemu (napisz wiadomość, której nie wyślesz, wykasuj numer telefonu – pomyśl, co da ci ulgę i uwolnij się od tej osoby
  • spróbuj myśleć szerzej: to, że on/a tak postąpił/a, to nie znaczy, że następnym razem będzie tak samo, ludzie są różni
  • zorganizuj sobie czas wolny
  • nie izoluj się od ludzi

Może tak być, że to Ty zdematerializowałeś/aś się kiedyś z czyjegoś życia. I co wtedy?

  • zawsze możesz przeprosić, nawet po dłuższym czasie
  • w następnych relacjach
    • warto kierować się empatią
    • warto na bieżąco omawiać wszelkie niedogodności
    • nie zaszkodzi stawianie granic
    • nie musisz dusić się w relacji lub cierpieć, ale kilka słów na koniec należy się każdemu
    • trenuj asertywność

Gabinet psychoterapii superEGOghosingprzemoczniknięcie
By Aktualności