O czym jest ta książka?
Nie zaczęło się od ciebie Marka Wolynna skupia się na zjawisku dziedziczenia traumy międzypokoleniowej oraz jej ukrytym wpływie na współczesne życie psychiczne i fizyczne jednostki. Autor, czerpiąc z odkryć neurobiologii, epigenetyki oraz własnej praktyki klinicznej, wyjaśnia, w jaki sposób chroniczne lęki, depresja, fobie czy niewyjaśnione dolegliwości mogą być echem nieprzetworzonych doświadczeń i dramatów naszych rodziców, dziadków, a nawet pradziadków. Publikacja przedstawia konkretne narzędzia i techniki terapeutyczne (takie jak mapa rdzennego języka traumy czy genogram), które pomagają zidentyfikować nieświadome lojalności wobec historii przodków i przerwać cykl dziedziczonego cierpienia.
Z mojej perspektywy…
Książka ta otwiera oczy na to, jak bardzo nasze osobiste zmagania mogą mieć korzenie zupełnie poza naszą własną biografią. Pomaga zrozumieć, że wiele trudności emocjonalnych, z którymi się mierzymy, to w rzeczywistości nieuzdrowione historie poprzednich pokoleń, które nieświadomie nosimy w sobie jako formę lojalności lub próby ratowania systemu rodzinnego. Uczy szerszego, systemowego spojrzenia na człowieka, dając potężne narzędzie do pracy własnej i terapeutycznej – uświadamia bowiem, że nazwanie i odczytanie tego bagażu jest pierwszym krokiem do odzyskania własnego, w pełni niezależnego życia.
Są dwa ważne okresy, w których nie potrafimy opisać doświadczenia słowami. Pierwszy trwa do drugiego, trzeciego roku życia, gdy odpowiedzialne za mowę ośrodki w mózgu nie są jeszcze w pełni wykształcone. Drugi ma miejsce podczas traumatycznego epizodu, kiedy funkcje pamięci zostają upośledzone i nie jesteśmy w stanie odpowiednio przetwarzać informacji. […] Bez języka doświadczenie zostaje „niewypowiedziane” , więc może zapisać się jako fragment pamięci, doznanie w ciele, obraz lub emocja. Język pozwala zamienić doświadczenie w opowieść. Do opowieści możemy wrócić i doświadczyć jej – nawet jeżeli mówi o traumie – bez ponownego przeżywania zamętu, który towarzyszył doświadczeniu.
(s. 80)
Kiedy zlewamy się z rodzicem, nieświadomie współdzielimy aspekt, zwykle negatywny, jego doświadczenia. Powtarzamy i przeżywamy ponownie sytuacje i okoliczności, nie potrafiąc zobaczyć tego związku i uwolnić się.
(s. 90)
Powtarzające się doświadczenie zaspokajania potrzeb przez matkę uczy nas, że my także potrafimy o siebie zadbać. W konsekwencji życie zdaje się przynosić nam to, czego potrzebujemy.
(s. 201)
SPIS TREŚCI
Wstęp: Sekretny język lęku
CZĘŚĆ I: W sieci traum rodzinnych
- Rozdział 1: Trauma zgubiona i odnaleziona
- Rozdział 2: Trzy pokolenia wspólnej historii – Rodzinne ciało
- Rozdział 3: Rodzinny umysł
CZĘŚĆ II: Narzędzia. Cztery kroki do podstawowej mapy językowej
- Rozdział 4: Zbuduj swoją podstawową mapę językową: Rdzenny język
- Rozdział 5: Rdzenne urazy
- Rozdział 6: Rdzenne scenariusze
- Rozdział 7: Rdzenne odczucia
CZĘŚĆ III: Powrót do zdrowia. Przełamywanie kręgu dziedziczonego cierpienia
- Rozdział 8: Język dialogu
- Rozdział 9: Wewnętrzne obrazy uzdrowienia
- Rozdział 10: Uzdrowienie w działaniu
- Rozdział 11: Od pamięci komórkowej do nowego dziedzictwa
- Rozdział 12: Siła ruchu i afirmacji
- Rozdział 13: Przywracanie wykluczonych
- Rozdział 14: Od cierpienia do zadośćuczynienia
Epilog: Nic nie ginie
- Podziękowania
- Przypisy
Wolynn M., Nie zaczęło się od ciebie. Jak dziedziczona trauma wpływa na to, kim jesteśmy i jak zakończyć ten proces, Wydawnictwo Czarna Owca, 2020