To, co wyobrażone, łatwo staje się tym, co rzeczywiste – to myśl przewodnia książki, omawiającej techniki terapeutyczne oparte na wykorzystywaniu kreatywnej siły wyobraźni. Lazarus, znakomity terapeuta, dowodzi, iż wyobraźnia stanowi bardzo skuteczne narzędzie do pokonywania problemów natury psychicznej. Wyobrażając sobie sytuacje, które w życiu sprawiają na szczególne trudności, wprowadzamy do nich pewne modyfikacje, pozwalające nam przezwyciężyć te trudności. Niewątpliwą zaletą książki są liczne przykłady, które ukazują sposoby rozwiązywania problemów, które pojawiają się w życiu każdego z nas, czyli takich jak np.: skrępowanie w codziennych relacjach z innymi, trema towarzysząca wystąpieniom publicznym, zawód miłosny, oraz poważnych zaburzeń psychicznych, jak:: lęki, fobie, depresje, uzależnienia, zaburzenia emocjonalne. Proponowane techniki terapeutyczne są uderzająco proste i mają dodatkową zaletę: po uprzedniej konsultacji z psychologiem można je stosować samodzielnie w domu.
Każde zdarzenie jest przekształcane w obraz i myśli. Wszystko, czego doświadczamy, zostaje zarejestrowane w umyśle i wpływa na nasze działania. Dwa tysiące lat temu grecki filozof Epiklet napisał:
Umysł ludzki zaprzątają nie wydarzenia, lecz myśli o wydarzeniach […]. Jeżeli więc coś nam przeszkadza, wstrzymuje nas albo rozprasza, nigdy nie wińmy innych, lecz siebie samych, to znaczy nasze myśli. Oskarżanie innych o własne niepowodzenie oznacza potrzebę edukacji; oskarżanie siebie oznacza, ze edukacja się zaczęła; nieoskarżanie ani siebie, ani innych pokazuje, że edukacja się zakończyła.
(s. 31)
SPIS TREŚCI
- 1. Terapia obrazami: czym może być dla Ciebie
- 2. Obrazy – klucz do wielu zagadek
- 3. Wzmacnianie siły swojej wyobraźni
- 4. Ćwiczenia w osiąganiu celu jako sposób budowania wiary w siebie i swoje umiejętności
- 5. Przezwyciężanie lęków i niepokojów ludzi dorosłych za pomocą technik obrazowania wewnętrznego
- 6. Pokonywanie lęku i niepokoju u dzieci za pomocą technik obrazowania wewnętrznego
- 7. Rola wyobraźni w walce ze szkodliwymi nawykami
- 8. Rola obrazowania wewnętrznego w przezwyciężaniu smutku i zniechęcenia
- 9. Rola wyobraźni w pokonywaniu zaburzeń psychosomatycznych
- 10. Zapobieganie szokowi przyszłości
- 11. Kilka dodatkowych ćwiczeń obrazowania wewnętrznego
Lazarus A., Wyobraźnia w psychoterapii, GWP, 2000