O czym jest ta książka?
W sieci natrętnych myśli. Jak uwolnić się od bezsensownej walki z lękiem i niepokojem, książka Kelly’ego G. Wilsona (współtwórcy terapii akceptacji i zaangażowania – ACT) to praktyczny przewodnik dla każdego, kto uwikłał się w wyczerpującą, z góry skazaną na przegraną walkę z własnymi myślami i lękiem. Autor w przystępny, a zarazem głęboko humanistyczny sposób pokazuje, dlaczego nasze wysiłki, by kontrolować, tłumić lub odganiać niechciane emocje, zazwyczaj tylko pogłębiają cierpienie i zamykają nas w pułapce własnego umysłu. Korzystając z założeń ACT, Wilson uczy, jak zamiast walczyć z wewnętrznymi demonami, nauczyć się robić dla nich przestrzeń, przestać traktować myśli jak absolutną prawdę i zacząć kierować swoją energię w stronę tego, co naprawdę ważne i wartościowe w życiu.
Z mojej perspektywy…
To lektura, która przynosi ogromną ulgę, bo zdejmuje z barków ciężar ciągłego „naprawiania” samego siebie i walki z własną głową. Autor uczy rewolucyjnej, choć trudnej sztuki odpuszczania kontroli i otwierania się na trudne emocje z życzliwością, pokazując, że prawdziwe życie zaczyna się wtedy, gdy przestajemy czekać, aż lęk zniknie, i po prostu ruszamy w drogę. To niezwykle ciepła, mądra i uwalniająca pozycja, która daje nadzieję na odzyskanie wolności tam, gdzie wcześniej czuliśmy tylko bezradność.
SPIS TREŚCI
Wstęp: Kilka słów od autorów
Rozdział 1: Wszystko może lec w gruzach
Rozdział 2: Lęk: formy, funkcje i wszechobecność cierpienia
Rozdział 3: Ryba bez wody: lęk w chwili obecnej
Rozdział 4: Opowiedz mi historię: defuzja
Rozdział 5: Niech będzie, co ma być: akceptacja
Rozdział 6: Ważny jest sens: wartości
Rozdział 7: Zaangażowanie: życie w działaniu
Rozdział 8: Życie bez pancerza: elastyczność i przyszłość
Wilson K. G., W sieci natrętnych myśli. Jak uwolnić się od bezustannej walki z lękiem i niepokojem, GWP, 2012