O czym jest ta książka?
Bezczelna czy pewna siebie? Asertywny czy agresywny? Cienka jest granica pomiędzy tymi postawami. Jak więc wyrażać swoje uczucia i potrzeby, nie raniąc innych? Na te i wiele innych pytań odpowiedzą autorzy tej książki. Asertywność zapoczątkowała rewolucję w relacjach partnerskich. Psychologowie polecają ją jako najbardziej kompletny, praktyczny i kompetentny kurs asertywności. Najnowsze wydanie zostało poszerzone o nowy materiał: podejmowanie decyzji, aby wyrazić siebie, wyrażanie gniewu, leczenie lęków. Ten przetłumaczony na kilkanaście języków poradnik krok po kroku prezentuje pokonywanie przeszkód na drodze do asertywnego myślenia i działania. Nie daj się! Tak w skrócie można opisać sztukę bycia asertywnym. Przede wszystkim jest to umiejętność tworzenia zdrowych relacji, której trzeba się po prostu nauczyć. A do nauki potrzebny jest DOBRY podręcznik.
SPIS TREŚCI
Przedmowa i Wstęp
Część 1: Ty i twoje prawo do wyrażania siebie
- Rozdział 1. Asertywność i ty
- Rozdział 2. Twoje pełne prawo do bycia sobą
Część 2: Zrozumieć asertywność
- Rozdział 3. Czym jest asertywność? (definicje i mity)
- Rozdział 4. Uczucia i asertywność
- Rozdział 5. Asertywne, agresywne i uległe zachowania – jak je rozróżnić?
- Rozdział 6. Prawa osobiste: twoja przepustka do asertywności
Część 3: Rozwój asertywności – od czego zacząć?
- Rozdział 7. Jak bardzo jesteś asertywny? (ocena własnych umiejętności)
- Rozdział 8. Obserwuj własny rozwój (monitorowanie postępów)
- Rozdział 9. Poznaj swoje zasoby i wzmocnij poczucie własnej wartości
Część 4: Asertywność w praktyce – techniki i narzędzia
- Rozdział 10. Komunikacja werbalna i niewerbalna
- Rozdział 11. Złożone sytuacje asertywne – techniki radzenia sobie z trudnymi rozmowami
- Rozdział 12. Asertywność w bliskich związkach (rodzina, przyjaciele)
- Rozdział 13. Asertywność w miejscu pracy
Część 5: Asertywność w działaniu – zmień swoje życie
- Rozdział 14. Praca nad zmianą nawyków
- Rozdział 15. Asertywność jako styl życia
Dodatki
- Jak sobie radzić z krytyką
- Asertywność wobec osób o skrajnych postawach
- Bibliografia i polecane materiały
Ammons M., Asertywność, Wydawnictwo GWP, 2012