O czym jest ta książka?
Niedoskonali, wolni, szczęśliwi… to mądry, pełen empatii i głębokiego zrozumienia ludzkiej natury przewodnik po sztuce akceptacji samego siebie, napisany przez francuskiego psychiatrę Christophe’a André. Autor bierze pod lupę nasze codzienne zmagania z poczuciem nieadekwatności, lękiem przed oceną i pragnieniem bycia bezbłędnym. Pokazuje, że prawdziwa wolność i spokój zaczynają się w momencie, gdy porzucamy maski perfekcjonizmu i godzimy się ze swoją ziemską niedoskonałością. André dowodzi, że to właśnie dzięki naszym skazom, ograniczeniom i wewnętrznym potknięciom stajemy się autentycznymi, zdolnymi do głębokiego szczęścia ludźmi.
Z mojej perspektywy…
Ta książka dotyka samego rdzenia pracy nad surowym, bezwzględnym superego, które tak często domaga się od pacjentów niemożliwej do osiągnięcia doskonałości. W gabinecie stale spotykam cierpienie wynikające z lęku przed odrzuceniem i brakiem akceptacji, jeśli nie sprosta się wygórowanym standardom. Ta lektura to doskonałe uzupełnienie procesu terapeutycznego – pomaga pacjentom zobaczyć, że zdrowienie nie polega na wyeliminowaniu każdej skazy, lecz na rozwijaniu życzliwości wobec własnej słabości i budowaniu stabilnego poczucia wartości opartego na prawdzie o sobie, a nie na iluzji perfekcji.
[…] unikając niepowodzeń, unika się też działania, a tym samym sukcesów.
(s. 54)
[…] jeśli człowiek zdecydował się na działanie porażki są nieuniknione.
(s. 76)
A k c e p t a c j a s i e b i e to n i e t y l k o k o n c e p c j a. T o s p o s ó b b y c i a, d o k t ó r e g o m o ż n a d o j ś ć j e d y n i e p o p r z e z s t a ł ą p r a k t y k ę.
(s. 95)
SPIS TREŚCI
Część I: Czym jest poczucie własnej wartości?
- Przyglądamy się sobie
- Jak powstaje poczucie własnej wartości?
- Trzy filary: miłość do samego siebie, zaufanie do siebie i obraz samego siebie
Część II: Poczucie własnej wartości na co dzień (Relacja z samym sobą)
- Stosunek do własnego ciała
- Stosunek do własnych myśli i emocji
- Radzenie sobie z porażkami i własnymi błędami
Część III: Poczucie własnej wartości a inni (Relacja ze światem zewnętrznym)
- Poczucie własnej wartości w miłości
- Asertywność: jak być sobą w relacjach społecznych
- Praca i życie zawodowe bez kompleksów
Część IV: Praktyka – jak poprawić i chronić samoocenę?
- Pielęgnowanie dobrej samooceny
- Odzyskiwanie równowagi w trudnych momentach
- Uwolnienie się od spojrzeń innych ludzi
André Ch., Niedoskonali, wolni, szczęśliwi. O sztuce dobrego życia, Wydawnictwo Czarna Owca, 2012